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{超快速悶煮白花椰-2人份}

【食材備料】:白花椰一顆、大蒜3瓣、黑胡椒鹽少許、酪梨油2小匙、水2大匙

【準備工作】:白花椰洗淨切小株、大蒜切片或丁

【步驟】:將大蒜炒香後,將花椰菜丟入鑄鐵鍋、淋上油及水,蓋上鍋蓋,悶煮約5-7分鐘水分

           完全悶乾,灑上黑胡椒鹽調味即可。


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